养生君：“随着社会老龄化逐渐加速，一些发生在中老年人身上的毛病也慢慢增多，尤其是高血压、高血脂、脑梗、心梗等疾病，而这些疾病的矛头，通通指向动脉粥样硬化，这是导致80%中老年疾病的根源，因此预防和治疗意义很大”。
最近养生君在心血管内科见到了很多因为头疼、心口疼或者头晕眼黑而前来就诊的中老年人，经过检查养生君发现他们有一个共同的特征，就是都或多或少有因动脉粥样硬化而导致的血管变脆的现象。
血管运送血液到全身各处，为人体输送营养物质，若是血管壁承受能力变差，则容易破裂导致局部出血，发生在脑部则有致命的风险。
由于我们的教育中极度缺乏健康常识或者养生知识，导致现在很多人对这方面不了解，也很容易被骗，因此多多学习养生理论，才能科学的为自己制定健康计划。
养生君提醒，不论男女，少做3件事，减少动脉硬化几率
少吃含有“坏脂肪”的食物：今天给大家普及一个关于脂肪的理念，并不是所有的脂肪都不应该吃，脂肪也是分有好坏的，坏脂肪一点都别吃，好脂肪可以提供人体不能合成的必须营养物质，要适量吃。
坏脂肪在营养学上是指饱和脂肪（动物脂肪）和反式脂肪，动物脂肪包括猪油、奶脂、鸡皮等食物。在人体中被分解后会升高血液中低密度脂蛋白的含量，从而升高血脂。
而反式脂肪则存在于很多现代化工业加工出来的食品中，例如蛋糕的奶油、膨化食品等。这类脂肪不仅仅会升高低密度脂蛋白含量，还会降低高密度脂蛋白的含量（降低血脂的物质），危害性比动物脂肪还大。
那么如何在日常生活中避免买到含有“坏脂肪”得食物呢？其实在食品外包装上面都有一个叫做食品标签的东西，大家购买时留心上面的配料，若是写有“氢化植物油、精炼棕榈油、氢化大豆油”等字样，养生君建议不要购买。
少熬夜：根据国家卫健委的数据，全中国每年约55万人因为熬夜猝死，而熬夜导致猝死的首要原因就是心血管问题。
熬夜会提高交感神经兴奋性，促进肾上腺分泌一种激素-肾上腺素，这种激素具有加速心脏跳动，促进小血管收缩的作用，而且若本身血管不高，就很容易发生血管破裂引起失血休克。
少发怒、焦虑：吵过架的人或者看过别人吵架的人都知道，在那种应激状态下，人们都会有“面红耳赤”的表现，其实这就是气血难平，血气上头的缘故。
在这种状态下，人的血压会比平时上升60-80mmHg，对于中老年人这个血压是极度危险的，因此养生君建议上了年纪要学会淡然处世，不要意气用事，学会修身养性，以和为贵。
养生君提醒，血管不好，出现2个症状及时检查
头晕眼黑：一般头晕眼黑说明机体贫血或者失血过多，若突然出现浑身无力，困倦难忍，医院检查一下血常规，排除血管疾病。
胸口疼痛：血管硬化一般伴有栓子行成，这些栓子进入肺动脉或者心脏的冠状动脉后容易产生栓塞，若是突然胸痛剧烈可能是肺栓塞或者心肌梗死，医院治疗。