随着生活节奏加快，越来越多的年轻人加入“熬夜族”的行列，夜以继日，常到凌晨才睡觉，有的甚至熬通宵。有的是工作需要，有的则是沉迷娱乐活动，加之饮食不节制，孰不知长此以往，对身体伤害巨大，尤其是对肝脏的损害，堪称“爆肝”。
为什么晚上11点后要睡觉
众所周知，肝脏在人体内担负着合成、分泌、解毒、免疫等重要而复杂的生理功能。中医子午流注理论认为，人体子时至丑时（23:00-03:00），人体精气运行至足少阳胆经与足厥阴肝经，这也是被广泛认知的夜间11点后是肝脏自我修复关键时期的理论支撑。
人们熬夜加班，本已让肝脏疲惫不堪，加上熬夜期间宵夜、酒精不节制，进一步加重肝脏负担，而平时过度劳累会降低免疫力，几个方面相加对肝脏的损害可想而知。尤其是那些已经有诸如病毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝等基础肝病的人，熬夜往往会加重病情，长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。久而久之，不仅会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中含量大大增加。
生活中有哪些注意事项
从病毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝发展到肝癌，并非“几步之遥”，这里头还有一个漫长过程，大部分人得了肝病，不会发展到肝癌。但如果就此认为不需要好好保护肝脏，恐怕要追悔莫及。
在平时生活中保持良好的生活方式和规律的休息；合理饮食，少吃刺激性食物，如吸烟、油炸、腌制等，避免长期熬夜、饮食不节制等。我国大多数肝癌患者都有慢性肝炎的病理基础，平时除注重肝炎疫苗接种降低发病率、及时服用抗病毒药物治疗防治疾病进展外，更应该注重日常生活护理。
中医药论养肝护肝
中医有“上工治未病，不治已病”“顺四时而适寒暑”的论述，奠定了治未病及四时养生的理论基础，肝在五行属木，主生发，肝脏对应春季，所以春季也是养肝的好时节，顺应时节养生能起到事倍功半的效果。
对于由于工作原因长期熬夜的人，可以用枸杞、西洋参、冬虫夏草泡水喝，能够一定程度缓解症状。
推荐食疗方
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枸杞子9克、菊花6克水煎服3分钟或热水冲服。具有养肝明目的功效，适用于熬夜后口干眼涩等症。
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每次用粉葛根克洗净切成小块，生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后加入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛或饮酒者服用。
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十个养肝护肝的方法
核心提示：肝可以帮助身体排出毒素，对身体的重要性毋庸置疑，但生活中很多习惯都会伤肝，因此我们在日常要注意养护自己的肝脏，这10个养肝护肝的方法可以多试试。
肝可以帮助身体排出毒素，对身体的重要性毋庸置疑，但生活中很多习惯都会伤肝，因此我们在日常要注意养护自己的肝脏，这10个养肝护肝的方法可以多试试。
心情开朗：要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。
注意饮食平衡：饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。
喝酒前吃点东西：少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。
多喝柠檬水：水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次毫升即可。
补充维生素E：维生素E能起到阻止肝组织老化的作用，有专家指出：“维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。”麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中，都富含维生素E。健康人每天摄入12毫克维E即可，相当于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等坚果共30—50克。如果患有肝病，每天则至少需要补充毫克。
补充蛋白质：鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。
常吃紫甘蓝：十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
保持适量运动：是加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。
经常做按摩：我们将身体平躺在床上，然后用双手轻轻的慢慢的按摩胆囊和肝脏的比分，大概在我们身体右边肋骨下。经常按摩这个部位能够起到促进肝部位的血液循环，从而改善代谢功能。
吃青色的食物：按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
我这个相亲经历，和那个标题为《关于我3月的一次相亲。》几乎一模一样，可能稍微比他好一点点。
本人今年25，今年大年初3，我妈给我介绍了一个相亲妹子，23岁。没有媒人，是街坊也是她的嫂子直接带到我家里面来的。（她跟她嫂子关系特别好）妹子特别害羞，在我家见面全程躲在她嫂子旁边，我根本看不到她的长相，身材很廋，那种病态的廋，（后来才知道cm，35KG）。然后聊了几句，让我们加