人体内血管是输送营养物质的管道，一旦压力大，管道就容易出现爆裂，从而影响人体正常的循环代谢，因此血压的正常是保证身体健康的基础。
我国是一个高血压大国。据调查，目前我国的高血压患者已经高达3亿，并且近年来高血压的发病年龄越来越低，很多年轻人也因为饮食作息原因，加入了这个庞大的群体。
所以，对于高血压要足够的重视，了解导致血压升高的原因，才能够及时避免，有效降压。
高血压元凶公布，不是饮酒，而是这种调味品。
喝酒，对于高血压患者有极大的危害。饮酒时，人体的交叉神经会变得兴奋起来，心脏输出量明显增加，同时还会造成血管的缩紧，导致血压的升高。
喝酒确实是导致血压升高的一大原因，但是这种调味品，才是真正的元凶。
据有关调查显示，口味重、吃的咸的人是口味淡的人患高血压的8倍。也就是说，吃盐越多，患高血压的几率越大。
食盐中主要的成分是氯化钠，大量摄入，就会使体内的钠离子增加，由于渗透压的改变，会使细胞外液增多，钠和水分滞留，进而导致血压升高。
另外，由于钠离子增多，还容易使细胞发生肿胀，小动脉壁对血液中肾上腺素等物质的反应性增加，使小动脉发生痉挛，全身各处的小动脉就会受到更大的阻力，血压也会随之升高。
为了减小盐分对于血压的影响，建议高血压患者每天的食盐在5克之内，以保证血压的稳定。
体内血压升高，身体会出现这4种现象，看你有没有
1、头晕
当低头捡起东西时，突然站起来会感到头晕。情况严重时，还可能会出现昏迷的情况。经常持续出现这种情况，可能是血压升高导致的。
血压突然升高后，会导致脑血管供血、供氧减少。严重缺血缺氧时，就出现头晕症状。另外，当血压高的时候，也会引起异常的血管痉挛，出现头晕。
2、耳鸣
耳朵经常出现呼呼的响声，会严重影响自己的心情，也要重视起来了，可能是由于血压升高，导致耳动脉硬化引起的。
当体内血液流速减慢，血液粘度增加时，容易引起动脉硬化，导致耳朵供血不足，出现耳鸣。
3、心悸
心悸，是心脏跳动异常，出现的心慌、心累的现象。正常人一般在剧烈运动或是精神高度紧张时才会感到心悸，如果经常出现这种现象，极大可能是血压升高导致的。
血压升高时，心脏的压力会随之增加。这时，心脏的左心室就会开始异常扩张，导致出现胸闷和心悸。
另外，由于长时间的血压升高，心脏长时间处于高压状态，会感到明显的压力，还会伴有呼吸急促、频繁换气等异常症状。
要想降低血压，日常做好3件事
1、保持充足水分
喝水，是身体正常运行的必要条件。喝水时可以加入一些有助于滋养血管的小植物，效果更好。
蒲公英：富含抗氧化剂，能清除血管中的自由基，延缓血管衰老进程。
栀子：温补气血，促进血液循环。
金银花：抗炎镇痛，促进受损血管壁的自我修复。
淡竹叶：润肠通便，加速血液垃圾的排泄。
鱼腥草：能增强血管弹性，稳定血压。
枣仁：可降低血清三酰甘油含量，降低血脂浓度，减少血管阻塞。
用热水冲泡上述6种中药材，可以有效养护血管。想要方便快捷，也可以使用同款茶包：祺牧蒲公英茶，每天早晚喝两杯，有效清除血管淤堵。
祺牧蒲公英栀子茶精选小包装组合花茶淘宝旗舰店￥79购买已下架2、避免长时间久坐
过度运动，会引起血压的突然升高，所以，一些高血压患者干脆就坐着不动。但是长时间坐着对高血压患者极为不利。
长时间坐着不动，会使体内血流速度减慢，促使血液粘度增加，导致血管内的压力升高，出现高血压的出现。
适当的运动是对于降低血压也是有一定好处的。运动可以帮助消化体内多余的脂肪，加速体内新陈代谢，促进血液循环，增强血管的活力，平稳血压。
3、合理膳食
对于高血压患者来说，合理的饮食至关重要。科学的饮食对于帮助血压的下降有很大的好处，反之，也会导致血压升高，病情加重。对于高血压患者而言，可以多吃以下3类食物：
①富含钾的食物：钾能够加快胆固醇的代谢，增加血管的弹性，帮助降低血压。富含钾的食物有香蕉、橘子、芒果、香菇、木耳等，可以多食用。
②豆制品：豆制品可以补钙，改善骨密度，对于预防高血压、降低血脂，也有很大的功效。
③绿色食物：菠菜、芹菜、韭菜等绿色蔬菜中含有丰富膳食纤维、纤维素和矿物质，能够帮助血压的降低。