我们追求健康的第一步，就是改掉以下“伤身事”，看看你中了几条？
01平时暴饮暴食减肥时依旧不吃
首先，毫无节制地大吃大喝会给身体带来额外的压力，导致体重增加和衰老加速，同时也会提高患上慢性疾病的风险。
减肥过程中，过分限制饮食会导致身体缺乏必需的营养素，这同样会影响免疫功能。
我们必须认识到，人体需要多种营养素来维持正常的生理功能，缺乏任何一种营养素都可能对健康产生不利影响。例如，维生素C、维生素D、锌和铁等关键营养素的缺失，可能会削弱免疫系统的正常运作能力。
02长期不运动突然剧烈运动
长期不运动的人，一定不要突然剧烈运动，这会给身体带来很多伤害：
1.心脏负担增大：那些平时缺乏运动习惯的人，如果突然进行剧烈运动，可能会导致血压骤然上升，心率加快，从而引发心肌缺氧，甚至可能导致心肌梗死。
2.骨骼关节受损：突然大量运动很容易引起肌肉和关节疼痛，严重的情况下还可能导致骨折和肌肉损伤。如果因此诱发了横纹肌溶解综合征，还可能引发急性肾功能衰竭。
3.心情低落：上班族在繁忙的工作突击运动，可能只会"疲上加疲"。
03长时间盯着电子屏幕
另一方面，这种做法还会对视力造成伤害。除此之外，长时间躺在床上玩手机还容易导致耳石症，当你起身或躺下时，可能会突然感到头晕目眩。
而且，频繁地盯着手机屏幕看，更容易患上飞蚊症，眼前会有小黑影不断飘动，尤其是在看明亮的背景时更为明显。因此，我们必须合理控制使用电子设备的时间，避免过度沉迷其中。
04吸烟、饮酒不加节制
众所周知，抽烟和酗酒对健康没有任何好处，反而会带来诸多危害。吸烟会导致多种慢性疾病并影响生殖健康，而过量饮酒则会损害胃、肝等器官，增加患病风险。
如果您已经在服用降压药、降糖药或其他药物，那么请务必尽早戒掉这两个不良习惯！
05工作强度大、工作压力大
高压且高强度的工作容易让人处于亢奋状态，进而促使体内过量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，最终可能导致动脉粥样硬化的发生。
06焦虑爱发脾气、情绪不稳定
维持情绪的平和与稳定，不仅有助于改善人际关系，还对健康具有极其重要的意义。
心理压力和不健康的生活习惯可能导致血压上升、心率加快，从而增加心血管疾病的发生几率。平日里尽量保持情绪稳定，对维护健康大有裨益。
07饮食不按时睡眠不规律
规律的饮食和睡眠对身体健康很重要。
很多人不是按顿吃饭，而是想起来就吃，或者一忙就不吃，又或者拿零食当饭吃，这样会造成胃的守时混乱，甚至损伤消化道黏膜，产生慢性炎症增生病变。
同样，长期不规律的睡眠会造成生物钟紊乱，从而加速机体的衰老进程，同时还影响新陈代谢，让人变得容易生病。这时，使用空气消毒机，改善睡眠质量，缓解身体疲劳，减少自身压力，也是个不错的选择。
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