高血压已经不再是一种专属于老年人的疾病，变成了很多人都要面临的一个问题。
高血压可导致很多并发症：冠心病、脑血管病、肾病等，这些都严重影响着人体的健康，长时间的高血压会使身体一些器官承受巨大压力，如果不能及时控制好血压，高血压的并发症迟早会威胁到生命安全。
高血压的出现和不良的饮食习惯有着密不可分的关系，但并不是所有的饮食都是高血压的“祸根”，有些饮食却可以控制血压。
3种食物，助你降压事半功倍，你家里就有。
食物一、粗粮
平时吃的食物，不用制作的过于精细，有些营养成分会在制作的过程中流失，经常食用的大米也是如此。粗粮中含有丰富的膳食纤维对稳定血压有帮助。
食物二、黑木耳
黑木耳中含有的丰富物质对软化血管有非常好的作用，并且能有效防止动脉血管硬化，黑木耳是一种纯天然的降压食物，在平时的饮食中，可以多吃。
食物三、水果蔬菜
新鲜的水果蔬菜中含有丰富的维生素，可以帮助稳定血压。要以新鲜水果蔬菜为主，切记不要食用变质的蔬果。在制作过程中也要注意，避免损失掉营养。
不想血压再升高，坚持5件事
高血压如果得不到控制很容易引发心脑血管疾病发生意外，在平时的饮食上也要多注意。
第一，避免饮食油腻
饮食油腻，会导致脂肪摄入过量，血管中的脂肪含量升高，会给血管壁增加压力，造成血管堵塞。
第二，避免摄入过多的盐
盐中含有钠离子，这种离子对血管的影响非常大，会增加血管的压力。含有钠的食物或者饮料都要严格控制摄入量。
第三、多喝水
水能促进血液循环，加快新陈代谢速度。在水中可以加入一些有助于稳定血压的小yao材，降压小经方记载，用牛蒡根、葛根、蒲公英等食材，按照一定比例，通过特殊的方法制成的名芒益甘茶，坚持长期喝，可以稳定血压。
茶中部分食材的作用：
决明子：清肝明目、软化血管
牛蒡根：消炎止痛，温补肝肾
蒲公英：调节血压、清肝利胆
茶制作需要较长的时间，为了方便大家控制血压，可以直接选择降压茶，只需要放在开水中泡一段时间，就可以直接饮用。
功效：这是中医降血压的一个良方，可以减慢血管退行性变，平稳血压，减少心脑血管疾病发生率。
名芒益甘茶菊花枸杞决明子茶金银花蒲公英牛蒡根桂花茶组合养生茶淘宝月销量￥79￥购买已下架第四、均衡饮食
不均衡的饮食会增加肝脏的负担。肝脏的代谢功能负责把每天吃进去的食物，进行化学处理进而转换成身体能量来源。
另外，可以多吃青色和绿色的食物，中医认为，青色的食物可以起到疏肝、缓解情绪的作用。比如油菜、菠菜、芹菜、小白菜、西蓝花、黄瓜等，能增强肝脏的抗病毒能力。
第五，吃完饭不运动
吃完饭后，应该休息半个小时之后，进行一些简单的有氧运动。建议选择自己喜欢的运动方式，长期坚持，对身体健康有很大帮助。
小贴士：
高血压是一种慢性病，目前暂不能治愈，一定要把血压控制在正常范围内，保持好心情，避免情绪波动太大，同时注意饮食，有医院做检查。